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Dolor localizado en la zona abdominal que  tiene su origen en el diafragma, entre el abdomen y el pecho. El diafragma se contrae hacia abajo cuando inspiramos y hacia arriba cuando echamos el aire.

Hay dos teorías sobre el dolor del flato:

• cuando corremos, los ligamentos que unen al estómago con el diafragma, tiran hacia abajo con los movimientos de la carrera.
• el flujo sanguíneo disminuye en el diafragma para ir hacia los músculos de las piernas y el estómago, cuando comemos, para digerir los alimentos aumenta el flujo al estómago y la disminución de riego en el diafragma hace que nos duela.

Prevención

• dar la zancada suave cuando corras cuesta abajo y sin movimientos bruscos.
• si  corres rápido deja dos o tres horas después de la comida.
• bebe pequeños sorbos y no grandes tragos.

Si nos da el flato hay que tensar los músculos abdominales y presionar con la mano en la zona que nos duela flexionando el tronco ligeramente hacia delante.

Para evitar el flato es conveniente no comer a menos de 2 ó 3 horas de una sesión de ejercicio y evitar los alimentos con mucho azúcar, grasa y sal. Beber mucho pero a pequeños sorbos, y nunca bebidas con gas.